Cześć! Mam na imię Marlena i jestem dietetykiem, a moją specjalizacją jest kobieca gospodarka hormonalna
Na co dzień pomagam kobietom odzyskać miesiączkę, złagodzić bóle menstruacyjne, wspieram żywieniowo w przygotowaniu do ciąży, w walce z trądzikiem, a także w innych zaburzeniach hormonalnych. Moją misją jest, aby pokazać kobietom, jak to jest czuć się pełną energii, mieć piękne i zdrowe włosy, promienną cerę, a także stabilny nastrój niezależnie od fazy cyklu menstruacyjnego.
Cześć! Mam na imię Marlena i jestem dietetykiem, a moją specjalizacją jest kobieca gospodarka hormonalna
Na co dzień pomagam kobietom odzyskać miesiączkę, złagodzić bóle menstruacyjne, wspieram żywieniowo w przygotowaniu do ciąży, w walce z trądzikiem, a także w innych zaburzeniach hormonalnych. Moją misją jest, aby pokazać kobietom, jak to jest czuć się pełną energii, mieć piękne i zdrowe włosy, promienną cerę, a także stabilny nastrój niezależnie od fazy cyklu menstruacyjnego.
Jednorazowa konsultacja
Doskonała opcja dla Pań, które nie potrzebują stałego kontaktu z dietetykiem i jadłospisu, ale chcą opracować z pomocą specjalisty strategię działania, przeanalizować wyniki badań aby działać samodzielnie nad poprawą swojego zdrowia i samopoczucia.
Co obejmuje:
- Analizę dotychczasowego żywienia na podstawie wypełnionego wywiadu żywieniowo-zdrowotnego (plik word) podczas wideorozmowy.
- Analizę wyników badań + ewentualna sugestia dalszej diagnostyki.
- Wyliczone zapotrzebowanie energetyczne przy obecnym trybie życia wraz z makroskładnikami dopasowane do Twojego celu.
- Podsumowanie konsultacji w formie pliku PDF wraz z protokołem suplementacyjnym.
- Naukę prawidłowego i zdrowego komponowania posiłków.
- Motywację do zmiany oraz wsparcie.
- możliwość 2 maili ze zbiorczymi pytaniami do 14 dni po otrzymaniu zaleceń.
- Czas trwania: 60 minut. Koszt: 299.00zł.
- Czas trwania: 30-60 minut. Koszt: 199.00zł.
Co zyskasz podczas konsultacji!
otrzymasz konkretną strategię żywieniową, dzięki której będziesz wiedzieć jak się odżywiać aby dotrzeć do swojego celu zdrowotno-żywieniowego i czuć się pełna energii każdego dnia
zaoszczędzisz mnóstwo czasu na przeszukiwaniu internetu w celu znalezienia idealnego sposobu żywienia, bo podczas tej rozmowy otrzymasz wskazówki dopasowane do Twojego konkretnego celu, a także podsumowanie w formie pliku PDF aby mieć wszystko pod ręką
zaoszczędzisz pieniądze, które tracisz na odbijanie się od drzwi do drzwi wielu specjalistów, ponieważ już jedna konsultacja zmieni Twoje podejście do żywienia, które jest jednym z najważniejszych aspektów zdrowia hormonalnego kobiet
zgubisz zbędne kilogramy i odzyskasz energię, dzięki czemu Twoja satysfakcja i pewność siebie wzrosną
skrócisz czas starań o ciążę, jeśli chcesz być mamą
przestaną wypadać Ci włosy, Twoja skóra stanie się promienna, a trądzik pójdzie w zapomnienie
Twoje cykle miesiączkowe w końcu będą regularne, owulacyjne i praktycznie bezbolesne
będziesz wiedziała jakimi konkretnymi suplementami możesz się wspomóc
poznasz niezbędne elementy stylu życia i żywienia aby cieszyć się równowagą hormonalną na codzień
Jednorazowa konsultacja obejmuje:
Analizę dotychczasowego żywienia na podstawie wypełnionego wywiadu żywieniowo-zdrowotnego (plik word) podczas wideorozmowy.
Analizę wyników badań + ewentualna sugestia dalszej diagnostyki.
Wyliczone zapotrzebowanie energetyczne przy obecnym trybie życia wraz z makroskładnikami dopasowane do Twojego celu
Podsumowanie konsultacji w formie pliku PDF wraz z protokołem suplementacyjnym.
Naukę prawidłowego i zdrowego komponowania posiłków w Twojej jednostce chorobowej.
Motywację do zmiany oraz wsparcie.
Możliwość 2 maili ze zbiorczymi pytaniami do 14 dni po otrzymaniu zaleceń.
Jak to wygląda krok po kroku?
Jednorazowa konsultacja
DECYZJA, że potrzebujesz zmiany.
ZAKUP, dodajesz konsultację do koszyka, dokonujesz zakupu, wypełniasz formularz potrzebny nam do konsultacji.
KONSULTACJA, umawiamy się na konkretny termin konsultacji, która odbywa się za pomocą Google Meet i rozmawiamy o Twoim żywieniu, stanie zdrowia, razem tworzymy Twoją strategię działania
PODSUMOWANIE, w ciągu 7 dni od naszej konsultacji wysyłam Ci jej podsumowanie, które zawiera najważniejsze aspekty, zmiany do wdrożenia, badania, które warto zrobić jeśli jest taka potrzeba, a także protokół suplementacyjny
DZIAŁANIE – pracujesz samodzielnie nad swoim żywieniem i stylem życia
Współpraca żywieniowa - co zawiera?
Współpraca 1 miesiąc
- Konsultacja za pomocą komunikatora Google Meet lub telefonicznie
- Analiza obecnego sposobu żywienia i stanu zdrowia na podstawie wywiadu zdrowotno-żywieniowego wypełnionego w pliku Word
- Analiza aktualnych wyników badań + ewentualna propozycja kolejnych badań
- Zalecenia żywieniowe dopasowane do Twojej jednostki chorobowej/celu
- - Jadłospis 7-dniowy na miesiąc lub - propozycje posiłków do własnego wyboru - sama dla siebie układasz dietę
- Dostęp do aplikacji z posiłkami i jadłospisem, swobodna wymiana posiłków, szybka lista zakupów na wybrane dni, kontrola postępów z poziomu aplikacji
- Raporty 1 raz w tygodniu w celu monitorowania postępów
- Plik PDF z indywidualnymi zaleceniami, a także protokół suplementacyjny
- Stałe wsparcie i kontakt, szukanie przyczyny zaburzeń/objawów z moją pomocą
Współpraca 3 miesiące
- Pierwsza konsultacja za pomocą komunikatora Google Meet lub telefonicznie (60 minut) + 2 konsultacje kontrolne (30 minut)
- Analiza obecnego sposobu żywienia i stanu zdrowia na podstawie wywiadu zdrowotno-żywieniowego wypełnionego w pliku Word
- Analiza aktualnych wyników badań + ewentualna propozycja kolejnych badań
- Zalecenia żywieniowe dopasowane do Twojej jednostki chorobowej/celu
- - 3 Jadłospiy 7-dniowe na wszystkie miesiące współpracy lub - propozycje posiłków do własnego wyboru - sama dla siebie układasz dietę
- Dostęp do aplikacji z posiłkami i jadłospisem, swobodna wymiana posiłków, szybka lista zakupów na wybrane dni, kontrola postępów z poziomu aplikacji
- Raporty 1 raz w tygodniu w celu monitorowania postępów
- Plik PDF z indywidualnymi zaleceniami, a także protokół suplementacyjny + aktualizacja zaleceń/suplementacji jeśli zajdzie taka potrzeba podczas trwania współpracy
- Stałe wsparcie i kontakt, szukanie przyczyny zaburzeń/objawów z moją pomocą
Współpraca miesięczna jest dla Ciebie jeśli
Potrzebujesz indywidualny jadłospis, zawierający Twoje ulubione posiłki i dopasowany do Twoich preferencji żywieniowych oraz trybu życia
Chcesz dowiedzieć się jak odżywiać się w Twoim konkretnym celu/zaburzeniu zdrowotnym
Chcesz zadbać o swoje samopoczucie przy problemach hormonalnych
Chcesz przygotować się do ciąży
Chcesz poprawić swoje zdrowie i płodność po nieudanych próbach zajścia w ciążę
Chcesz odzyskać swoją energię życiową i w końcu się wysypiać
Potrzebujesz stałego kontaktu z dietetykiem i monitorowania postępów Twojej pracy nad zdrowiem
Chcesz przywrócić regularne, owulacyjne i bezbolesne miesiączki
Chcesz zadbać o swoje zdrowie hormonalne i/lub zredukować masę ciała
Borykasz się z trądzikiem i/lub wypadaniem włosów
Zmagasz się z nadmiernym owłosieniem w typowych dla mężczyzn miejscach
Potrzebujesz omówić ze mną w wideorozmowie Twój konkretny problem/cel
Co zyskasz podczas współpracy miesięcznej!
Zaoszczędzisz czas, ponieważ wszystkie zalecenia i jadłospis dostaniesz w jednym miejscu i będziesz mogła zacząć działać od razu
Będziesz jadła to, co smakuje Ci najbardziej, ponieważ dopasuję jadłospis do Twoich preferencji żywieniowych
Zyskasz wygodę, ponieważ produkty, na jakich bazuję w jadłospisach dostępne są w Lidlu, Biedronce i marketach dostępnych praktycznie w każdym miejscu
Zaoszczędzisz pieniądze na kupowanie diety „cud”, drogich suplementów czy niezliczenie wiele wizyt u lekarzy, którzy mówią, że „Taka Pani uroda”
Stracisz zbędne kilogramy, jeśli taki jest Twój cel
Zobaczysz upragnione dwie kreski na teście ciążowym, jeśli pragniesz zostać mamą
Pozbędziesz się bolesnych miesiączek i/lub przywrócisz regularne, owulacyjne cykle
Zyskasz więcej energii do życia, przez co znów zaczniesz uprawiać swoje ulubione aktywności
Przestaną wypadać Ci włosy, Twoja skóra stanie się promienna, a trądzik pójdzie w zapomnienie
Wsparcie dietetyka, przeprowadzę Cię przez proces zmiany nawyków żywieniowych i razem zadbamy o Twoje zdrowie hormonalne
JAK TO WYGLĄDA KROK PO KROKU?
Współpraca miesięczna
DECYZJA, że chcesz zmiany.
ZAKUP, dodajesz współpracę do koszyka, dokonujesz zakupu, wypełniasz formularz potrzebny nam do konsultacji, umawiamy się także na termin konsultacji, czyli wideorozmowę.
NARZĘDZIA, ciągu 10 dni wysyłam do Ciebie dostęp do aplikacji mobilnej, zalecenia żywieniowe i inne, niezbędne pliki w zależności od Twoich potrzeb i celów.
DZIAŁANIE, zaczynasz wdrażać w życie nowe posiłki, wprowadzasz nawyki i zmiany w celu poprawy Twojego stanu zdrowia i/lub sylwetki. W tym czasie mamy cały czas kontakt i jestem do Twojej dyspozycji, możesz zadawać pytania. Pamiętaj! Nie ma głupich pytań!
ANALIZA POSTĘPÓW I KONTAKT. Umawiamy się na konkretny dzień tygodnia w którym wysyłasz do mnie raport i analizujemy Twoje samopoczucie, zmiany jakie udało się wdrożyć i Twoje problemy w drodze do zmiany nawyków. Zazwyczaj jest to poniedziałek, czyli dzień w którym też zaczynamy działanie.
Konsultacja kontrolna
jest to opcja dla Pań, które skorzystały już z konsultacji u mnie i chcą sprawdzić swój postęp zdrowotny, zaktualizować zalecenia oraz sprawdzić ponownie wyniki badań. Jest możliwa do 6 miesięcy od pierwszej lub od każdej kontrolnej konsultacji, co oznacza, że jeśli zgłosiłaś się do mnie na konsultację, ustaliłyśmy plan działania, to czas, w którym możesz zgłosić się na kontrolę w cenie konsultacji kontrolnej nie może być dłuższy niż 6 miesięcy. Po upływie tego czasu, przy chęci konsultacji wybierz opcję konsultacji pierwszej.
Co obejmuje:
- Analizę dotychczasowej pracy nad zdrowiem na podstawie wypełnionego wywiadu kontrolnego (plik Word) podczas wideorozmowy.
- Analizę nowych wyników badań.
- Wyliczone zapotrzebowanie energetyczne przy obecnym trybie życia wraz z makroskładnikami dopasowane do Twojego celu, jeśli uległo to zmianie.
- Podsumowanie konsultacji kontrolnej w formie pliku PDF wraz z zaktualizowanym protokołem suplementacyjnym.
- Motywację oraz wsparcie.
- Możliwość 2 maili ze zbiorczymi pytaniami do 14 dni po otrzymaniu zaleceń kontrolnych.
- Czas trwania: 30-60 minut. Koszt: 199.00zł.
Co musisz wiedzieć
Co musisz wiedzieć
Współpraca
Współpracuję wyłącznie online, kontaktujemy się za pomocą maila i/lub telefonu, wybranego komunikatora video (najczęściej jest to Google Meet) podczas konsultacji, natomiast podczas współpracy kontaktujemy się za pomocą maila, w sprawach pilnych jestem dostępna także na instagramie w wiadomości prywatnej.
Z kim nie współpracuję
- Z dziećmi,
- Z nastolatkami <18 roku życia
- Z osobami dializowanymi
- Z osobami z chorobami nerek
- Z osobami z marskością wątroby oraz encefalopatią
- Z osobami z fenyloketonurią
- Z osobami z cukrzycą typu I
- Z sportsmenkami
- Z pacjentami onkologicznymi
- Z osobami z anoreksją, bulimią i zaburzeniami odżywiania
Ponadto, nie układam diet:
- wegańskich
- ketogenicznych
Jakie problemy pomagam rozwiązać?
Otyłość, nadwaga, niedowaga
Choroby tarczycy
Bolesne, nieregularne miesiączki
Trądzik
PCOS
Insulinooporność, hiperinsulinemia, hipoglikemia reaktywna
Dotkliwy PMS
Hiperandrogenizm
Hiperprolaktynemia
Endometrioza
Niskie AMH
Przygotowanie żywieniowe przed ciążą
Niepłodność
Bezowulacyjne cykle
Anemia
Przewlekłe zmęczenie, brak energii
Wywiad/ankieta i dzienniczek żywieniowy
Postaraj się wypełnić wymagane przeze mnie pliki w spokoju, z dokładnością, ponieważ im dokładniej opiszesz swój problem/cel, sposób żywienia i tryb życia – tym lepiej będę w stanie Ci pomóc. W dzienniczku żywieniowym opisz dokładnie to, co jadłaś, ale nie zmieniaj swojego żywienia w tym czasie, ponieważ ten dzienniczek ma nam posłużyć do wyłapania kwestii, które są do poprawy, a także tych, które są w porządku – o to w tym wszystkim chodzi!
Jakie badania wykonać przed konsultacją/współpracą?
Jeśli zrobisz podstawowe badania przed rozpoczęciem współpracy/przed konsultacją będę mogła je od razu przeanalizować, co wpłynie korzystnie na dobór strategii działania i suplementacji, ewentualnie pokieruje nas do dalszej diagnostyki. W razie pytań napisz do mnie wiadomość
Pobieram listę badań
FAQ
Masz pytania?
Zapoznaj się z najczęściej zadawanymi pytaniami poniżej!
Tak, staram się maksymalnie ułatwić Ci zakupy, dlatego do jadłospisu dołączam listę zakupów z podziałem na kategorie produktów. Ponadto, produkty kupisz w praktycznie każdym supermarkecie.
Informujesz mnie o chęci przedłużenia współpracy ok. 7 dni przed zakończeniem obecnej, a ja układam dla Ciebie całkiem nowy jadłospis i kontynuujemy współpracę!
Tak, prowadzę również takie współprace. Wówczas ja daje narzędzia, za pomocą których uczysz się samodzielnie komponować posiłki, prowadzisz dzienniczek żywieniowy, który ja analizuję co tydzień i przekazuję Ci co jest dobrze, a co mogłabyś zrobić inaczej/lepiej w kontekście Twojego celu/stanu zdrowia. Jeśli chcesz skorzystać z takiej współpracy, napisz o tym w formularzu.
Tak, skontaktuj się ze mną za pomocą formularza kontaktowego i powiadom o chęci konsultacji kontrolnej. Koszt konsultacji kontrolnej to 150zł wraz z aktualizacją zaleceń i suplementacji, jeśli jest taka potrzeba.