Dominacja estrogenowa – to zaburzenie hormonalne, w wyniku którego kobiety doświadczają uciążliwych objawów związanych z ważnymi dla kobiecej gospodarki hormonalnej hormonów – estrogenów oraz progesteronu. Jak się objawia? Jakie są tego przyczyny i jak sobie pomóc? Tego wszystkiego dowiesz się z artykułu!
OBJAWY DOMINACJI ESTROGENOWEJ
Do najczęściej spotykanych i zgłaszanych przez pacjentki objawów dominacji estrogenowej należą:
bolesne miesiączki
obfite miesiączki
dotkliwy PMS
problemy skórne, trądzik szczególnie w okolicach miesiączki
ból piersi przed miesiączką
zatrzymywanie wody w drugiej fazie cyklu
torbiele piersi
mięśniaki macicy
zaparcia, wzdęcia
spadek libido
bóle głowy
MOŻLIWOŚCI POJAWIENIA SIĘ DOMINACJI ESTROGENOWEJ
występuje u Ciebie nadmiar estrogenów przy prawidłowym poziomie progesteronu
występuje prawidłowy poziom estrogenów, ale jest zbyt mało progesteronu, co jest bardzo częste przy cyklach bezowulacyjnych, ponieważ owulacja = progesteron
wyniki badań estrogenów oraz progesteronu są w porządku, ale pojawia się zbyt duża ekspozycja na ksenoestrogeny, czyli związki przypominające nasze ludzkie estrogeny, które mają zdolność naśladowania estrogenów i łączenia się z receptorem
BADANIA, KTÓRE POWINNAŚ ZROBIĆ ABY SPRAWDZIĆ CZY WYSTĘPUJE U CIEBIE DOMINACJA ESTROGENOWA
progesteron – 7 dni po owulacji lub 7 dni przed spodziewaną miesiączką
estradiol – 7 dni po owulacji lub 7 dni przed spodziewaną miesiączką
Normy funkcjonalne:
Progesteron – norma funkcjonalna, która świadczy o obecności i dobrej jakości owulacji to powyżej 11 ng/ml
Estradiol – w II fazie cyklu najlepiej aby jego poziom wynosił do 200 pq/ml.
Poza normami funkcjonalnymi progesteronu i estradiolu bardzo ważny jest także ich stosunek, który można wyliczyć za pomocą kalkulatorów dostępnych w internecie, np. na stronie https://www.omnicalculator.com/health/pg-e2-ratio, gdzie można wpisać swoje wyniki badań.
Wynik:
Poniżej 100 – świadczy o przewadze estrogenowej
Powyżej 500 – świadczy o przewadze progesteronowej
Pamiętaj, że nawet jeśli wyniki badań wychodzą w porządku i nie wskazują na dominację estrogenową, ale Ty nadal masz objawy to także należy się tym zająć, ponieważ to właśnie Twoje objawy są najważniejsze i to je leczymy, a nie wyniki badań.
PRZYCZYNY DOMINACJI ESTROGENOWEJ
Nadwaga i otyłość – nadmiar tkanki tłuszczowej w dominacji estrogenowej jest problematyczny ze względu na wytwarzanie aromatazy przez tą tkankę, która kontroluje powstawanie estrogenów z androgenów.
Brak owulacji lub słabej jakości owulacja – podczas owulacji ciałko żółte wytwarza progesteron, więc jeśli nie ma owulacji lub jest słabej jakości – nie ma progesteronu lub jest bardzo niski poziom, a tak jak czytałaś wyżej progesteron i estrogeny powinny być w równowadze!
Nadmiar ksenoestrogenów – są to substancje, które zakłócają funkcjonowanie układu hormonalnego, ponieważ są zdolne do naśladowania ludzkich estrogenów przez fakt, że mają podobną budowę i zdolność łączenia się z receptorem. O źródłach ksenoestrogenów przeczytasz w dalszej części tego artykułu.
Niestabilna gospodarka glukozowo-insulinowa – czyli insulinooporność, wysokie wahania glukozy oraz insuliny hamują wytwarzanie SHBG (białko wiążące hormony płciowe, a dokładnie to ich nadmiar) w wątrobie. Na skutek czego jest zbyt dużo wolnych, niezwiązanych z białkiem estrogenów we krwi.
Wysoki poziom przewlekłego stresu – stres zaburza owulację, ponieważ kortyzol ma ten sam substrat co progesteron, czyli pregnenolon. Jeśli kortyzol “kradnie” w dużych ilościach pregnenolon dla siebie, to jest go zbyt mało dla progesteronu, a jak już wiesz, jest to hormon, który warunkuje owulację, a także równoważy estrogeny.
Zaburzenia metabolizmu estrogenów, czyli zła praca wątroby, jelit, tarczycy ponieważ są to narządy, które warunkują sprawne usuwanie nadmiaru estrogenów z Twojego organizmu. Do tego, niezwykle istotny mikrobiom jelitowy.
JAK WIĘC SOBIE POMÓC PRZY DOMINACJI ESTROGENOWEJ?
-zadbaj o prawidłową pracę wątroby, tarczycy oraz jelit, tutaj ważny aspekt, a jakże często pomijany to nawodnienie !!! Przy zbyt małej ilości wypijanych płynów może dojść do zaparć, a jak przeczytałaś wyżej, jelita to miejsce usuwania estrogenów, więc kiedy masz zaparcia, nie wypróżniasz się regularnie to estrogeny nie będą wiązane i usuwane, a powrócą do krwioobiegu. W kwestii jelit zadbaj także o podaż błonnika pokarmowego z dietą!
Wprowadź do diety warzywa kapustne, które przez zawartość potrzebnych składników usprawniają usuwanie estrogenów z organizmu, należą do nich: brokuł, kalafior, brukselka, kapusta, jarmuż
Zrezygnuj z alkoholu i przetworzonego jedzenia, fast-foodów etc. – niech Twoja wątroba odpocznie
Zamień podpaski/tampony barwione chlorem na te, z bawełny 100% organicznej.
Jedz codziennie surową marchewkę – przez zawartość karotenoidów pobudza wydzielanie żółci przez wątrobę, z którą wydalane są estrogeny z organizmu, a błonnik zawarty w tej marchewce będzie wiązał nadmiar estrogenów w jelitach, przez co ułatwi ich wydalanie wraz z kałem
Zadbaj o odżywcze posiłki, bogate w witaminy, za pomocą których uzupełnisz niedobory pokarmowe
Zadbaj o stabilną gospodarkę glukozowo-insulinową
zwróć uwagę na przerwy między posiłkami, nie podjadaj ani nie pij nic co ma ładunek energetyczny
bilansuj pełnowartościowe posiłki, czyli umieszczaj w nich źródła białka, tłuszczu i węglowodanów, a także błonnik pokarmowy
gotuj al dente, wprowadź całe owoce zamiast soków, wybieraj raczej te pełnoziarniste węglowodany, które mają niski indeks glikemiczny (IG), ale pamiętaj, że jeszcze ważniejsza niż sam IG jest kompozycja posiłku
Uzupełnij niedobory Witaminy D3, suplementuj kwasy omega-3 (EPA i DHA)
A jeśli czujesz, że dominacja estrogenowa może Cię dotyczyć, ale nie wiesz jak sobie z tym poradzić – zapraszam na konsultację lub do współpracy, jestem tutaj aby Ci pomóc!